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生活飲水六大誤區
常言道水是生命之源，生活中自然離不開水，人體也自然需要每天補充水分。但是現實生活中，人們的飲水習慣卻存在很多誤區，這些誤區對我們的身體健影響是很大的。那么有哪些誤區呢？您的飲水習慣是不是存在這些誤區呢？
飲水誤區一：飲水是為了解渴。很多人認為喝水和吃飯一樣，餓了才吃飯渴了才喝水。然而喝水不僅僅是為了解渴，人體的正常生理功能運作都需要水來作為動力和載體，當你感到口渴時是身體缺水后才傳達給你的保證生命延續和健康的警戒信號，更嚴重的缺水將會危及生命。所以，要改掉這一飲水惡習就要從重視喝水開始。
飲水誤區二：飲水就要一次喝夠。很多人喝水習慣一次多喝喝夠，“咕嚕咕嚕”的喝水才夠過癮，但這樣喝水會在短時間內增加心肺胃腸負擔，容易引起************、胃下垂甚至心肺衰竭；大口喝水的同時還會將空氣帶進胃腸影響消化引起打嗝和胃脹。所以多次、少量、慢飲是改善這一不良習慣的基本守則。
飲水誤區三：早晚不喝水。現代人生活壓力大，起得早睡得晚，經常會因早上沒時間而忽略喝水，還有些人因晚上喝水會起夜或者第二天早上眼睛浮腫而選擇不喝水。這些習慣也都是錯誤的，清晨飲水更利于腸胃的吸收，增加血液中水的含量，促進血液循環；睡前適量喝水，有利于補充因呼吸排汗而損耗的水分，防止因血液中的水分減少而引起的血液粘稠度增高，進而增加心腦血管疾病突發的危險。所以，早晚要適量喝水是很有必要的。
飲水誤區四：飲用水越“純”越好，以及礦物質越多越好。現代發展速度快污染嚴重，很多人就飲水安全很是擔心，因此出現了熱衷純凈水的飲水觀念。但人體每天所需的營養物質不止是食物提供的，還有很多重要的微量元素是由水來供給的，例如硒、鎂、鋅、鉻等。純凈水由名可知，它是經過特殊處理的水，在過濾掉有害物質的同時也過濾掉了人體必需的營養物質，因此長期喝純凈水會影響我們的健康。反之，礦物質過于豐富的水也會影響我們的健康，造成中毒現象，例如水中碘含量過高引發的碘中毒。
飲水誤區五：水溫過高或過低。中國人講求中庸之道，其實喝的水溫也是這樣的道理，長期水溫過高會致使口腔、食道或胃粘膜發生炎癥，長期發炎易導致其他病變；水溫過低會造成血液循環不暢，刺激胃粘膜引起消化功能紊亂，嚴重者會導致胃痙攣和腹瀉。所以，冬天應以溫開水為宜（開水二次煮開不宜飲用），夏天以常溫開水為宜。
飲水誤區六：飲料、果汁等同于水。現代人為了追求方便和口感，也常常把飲料和果汁當做水來飲用。實際上，這樣做不但沒能補充身體所需的水，反而會加速體內水的流失。因為飲料和果汁中都含有大量的糖和蛋白質以及維生素C，糖和蛋白質在人體中運作時也會消耗一定量的水，致使補水不成反消耗。果汁雖然含有大量維生素C，但其鈉含量較低對人體其他微量元素的補充不利。所以，飲料和果汁不能代替水。